俗话说“春捂秋冻”

春天到底为啥要“捂”？

该怎么“捂”？

“捂”到什么时候？

……

看完这篇就知道↓↓

为什么要“春捂”？

从中医养生的角度讲

“春生、夏长、秋收、冬藏”

“春捂”是顺应春天阳气生发的需要

可以更好地保护身体的阳气

从气温角度讲，初春时节

乍暖还寒，气温变化较大

如果过早脱掉厚衣服

可能会使身体受寒

容易引起呼吸道系统疾病

及冬春季传染病等

“春捂”应该怎么“捂”？

“春捂”的目的是保护身体的阳气

所以除了衣着方面

饮食上的“春捂”也很重要

春季适宜进食一些辛温升散的食品

如豆豉、韭菜、葱、香菜等

生冷之物应少食

早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类

如红茶和黑茶，以免损伤脾胃阳气

“捂”的程度应以自身感觉温暖

又不出汗为宜

如果“捂”时不觉得咽干舌燥

身体也不出汗

即便气温稍高，也不必急着减衣

如果觉得“捂”后身体出汗

则要早点换装

不然“捂”出了汗，反而容易受风着凉

专家提醒，衣服一定要慢慢减

不能骤减

但也要注意不能“捂”过头

应根据气温变化及自身情况

保持人体温度在37℃左右即可

“春捂”并不是简单的“多穿衣服”

“捂”的位置也很重要

↓↓↓

①颈项部

颈项部有风池穴和风府穴

是容易中风邪的地方

建议根据温度戴好围巾、帽子

保护好颈项部，可以避免风邪侵袭

②腹部

主要是捂肚脐，肚脐又叫神阙穴

温暖此处可鼓舞脾胃阳气

特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人

要特别注意肚脐部位的保暖

③膝足部

都说“寒从脚下生”

冬天时，有些人群明显下肢怕冷

膝足部保暖尤为重要

也要提醒年轻人

天气不是很热时

不要着急穿露脚踝的裤子或短袜

“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原则

秋裤先别着急脱

“春捂”要“捂”到什么时候？

“春捂”可以遵循“8 15”原则

当昼夜温差大于8℃以上时

说明气温不稳定，需要“捂”

当气温连续保持在15℃以上

且维持了一两周时

就不需要“捂”了

可以适当减少衣物

哪些人群不适合“春捂”？

“春捂”的原则更多适用于

平时体质虚弱的年轻人

抵抗力较弱的老年人

久病之人以及儿童

对于青壮年

尤其是体质偏燥热

阴虚或者湿热的人

“春捂”就不一定适合了

健康小贴士

除了衣着方面，饮食上的“春捂”也很重要，建议进食一些辛温升散的食品，如豆豉、韭菜、葱、香菜等；“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜；“春捂”要“捂”好这三处：颈项部、腹部、膝足部；当气温连续几天保持在15℃以上时，就不需要“捂”了；“春捂”的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。