小朋友别挑食，注意饮食均衡，谷类、肉类、蛋类、蔬菜、水果等不妨都吃点儿；多选择蒸、煮、炖、煨的食物；而生肉、生鱼、生鸡蛋等未经充分烹调的食物，孩子们还是别吃了。

　　六、接触自然好时机，健康饮食别怠慢

　　大自然里玩儿一圈儿，简直幸福美美哒。但路边的野花、野果、野蘑菇不要采，如果误食，可能会引起中毒等严重后果，家长们要留心，提前对孩子做一些必要的识别常识教育。另外，建议提前准备好儿童专用保温水瓶或水壶，以及饼干、点心、水果等，无论去哪，玩儿美了还是玩儿疯了，都要提醒孩子多喝水、及时补充能量。当然，也要注意不要暴饮暴食。

　　最后祝小朋友们度过一个健康快乐的儿童节！

　　感谢以下专家提供支持：

　　马冠生　北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任、教授

　　范志红  中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授

　　段盛林  中国食品科学技术学会儿童食品分会，中国食品发酵工业研究院食品工程部主任、教授级高级工程师

　　（中国食品科学技术学会提供技术支持）